Das passiert in der Trennungsphase 1: Schock

Wenn sich ein Partner trennt, bleibt der andere oft rat- und mutlos zurück.
Dieser Artikel soll Dir helfen, die Phasen die wir durchlaufen, besser zu verstehen.

Ich stehe im Nebel. Alles ist verschwommen um mich herum.
Hat er das gerade wirklich gesagt?
Eben noch saßen wir am Frühstückstisch und haben uns über die Nachrichten unterhalten.
Wieso platzt er jetzt damit heraus und geht?
Hat er gerade gesagt, er liebt eine andere Frau?

Passiert das gerade wirklich?
Meine Welt steht still und meine Gedanken rasen.
Was soll ich denn jetzt nur machen?

Wieso kann er mich so stehen lassen?
Wo soll ich denn jetzt hin?
Oder will er zu ihr ziehen?
Wir haben doch so viel zu besprechen….

Mein Boden scheint zu wanken. Kann er nach all den Jahren so schnell loslassen?
Wir haben uns doch so viel aufgebaut?
Und wir haben noch so viele Pläne für die Zukunft gehabt.
Mein Schiff beginnt zu sinken. So schnell zieht mein Leben an mir vorbei.
Hilflosigkeit überschwemmt mich, Leere breitet sich in mir aus, ich fühle nichts mehr.

Dennoch funktioniert der Autopilot und ich räume den Tisch ab und gehe in die Küche.
Der Tag verläuft wie immer. Am Abend sitzen wir wieder am gedeckten Tisch.
Mir fehlen die Worte, obwohl ich doch so viele Fragen habe, die mir Angst machen.

Meine Gedanken fangen wieder an zu rasen, vielleicht habe ich mir das alles ja nur eingebildet?

Mein Boden scheint zu wanken. Kann er nach all den Jahren so schnell loslassen?
Wir haben uns doch so viel aufgebaut?
Und wir haben noch so viele Pläne für die Zukunft gehabt.
Mein Schiff beginnt zu sinken. So schnell zieht mein Leben an mir vorbei.
Hilflosigkeit überschwemmt mich, Leere breitet sich in mir aus, ich fühle nichts mehr.

Dennoch funktioniert der Autopilot und ich räume den Tisch ab und gehe in die Küche.
Der Tag verläuft wie immer. Am Abend sitzen wir wieder am gedeckten Tisch.
Mir fehlen die Worte, obwohl ich doch so viele Fragen habe, die mir Angst machen.

Meine Gedanken fangen wieder an zu rasen, vielleicht habe ich mir das alles ja nur eingebildet?

Hier ist Platz für Deinen Kommentar…

Ich erläutere Dir jetzt die typischen Reaktionen auf die erste Trennungsphase:

Der Schockzustand

Ich stehe im Nebel. Alles ist verschwommen um mich herum.

Hat er das gerade wirklich gesagt? Eben noch saßen wir am Frühstückstisch und haben uns über die Nachrichten unterhalten.

Wieso platzt er jetzt damit heraus und geht?

Es ist völlig normal, das im ersten Moment einer unerwarteten negativen Nachricht, all das Gesagte erst mal in Frage gestellt wird. Wird die Trennung mitgeteilt, hat man so etwas wie eine Schrecksekunde. Es kommt einem so vor, als ob man im falschen Film ist, oder dass jemand anderes gemeint ist.

Hat er gerade gesagt, er liebt eine andere Frau?

Passiert das gerade wirklich?

Meine Welt steht still und meine Gedanken rasen.

Was soll ich denn jetzt nur machen? Wieso kann er mich so stehen lassen?

Wo soll ich denn jetzt hin? Oder will er zu ihr ziehen?

Wir haben doch so viel zu besprechen….

Gefühlte 1000 Fragen können im Schockzustand kurz durch den Kopf rasen, bleiben aber nicht greifbar, da vom Körper Schutzreaktionen abgerufen werden. Diese zeigen sich z.B. durch Frieren, sich-steif-fühlen, Herzrasen. Das ist natürlich bei jedem unterschiedlich stark ausgeprägt.

Durch das Einfrieren der Körperreaktionen und der Gedanken entsteht der Schutz vor Reizüberflutung. Das ist eine sehr alte Reaktion unseres Körpers auf Gefahrensituationen. 

Somit gehört diese Trennungsphase auch zu einer bedrohlichen Situation, die genetisch bedingt automatische Reaktionen des Körpers hervorruft.

Was diese Phase so besonders macht, ist, dass sich Betroffene absolut handlungsunfähig fühlen.

Mein Boden scheint zu wanken. Kann er nach all den Jahren so schnell loslassen?

Wir haben uns doch so viel aufgebaut?

Und wir haben noch so viele Pläne für die Zukunft gehabt.

Mein Schiff beginnt zu sinken. So schnell zieht mein Leben an mir vorbei.

Hilflosigkeit überschwemmt mich, Leere breitet sich in mir aus, ich fühle nichts mehr.

Die innere Leere, bei einem Schockzustand, soll in erster Linie Kraft sparen. 

In unserer Geschichte geht es so weiter:

Ich funktioniere im Autopiloten und räume den Tisch ab und finde mich wieder in der Küche. Der Tag verläuft wie immer. Am Abend sitzen wir wieder am gedeckten Tisch.
Mir fehlen die Worte, obwohl ich doch so viele Fragen habe, die mir Angst machen. Meine Gedanken fangen wieder an zu rasen, vielleicht habe ich mir das alles ja nur eingebildet?

Nein, es ist kein Traum, dein Alltag geht einfach weiter.

Egal ob Du es willst oder nicht, es ist kein Traum, sondern die Wahrheit.
Dein Partner will die Trennung und Du kannst seine Entscheidung nicht ungeschehen machen, deshalb stehst Du unter Schock.
In dieser Phase kannst Du nur Deine Wunden lecken, meine Tipps sind nur ein erster Rettungsring!

Wenn Du gerade frisch getrennt bist und Dich hier wiedererkennst, nimm Dir Zeit für dich und deine Trauer.

Die zweite Trennungsphase ist das Leugnen.

Diese beschreibe ich Dir in diesem Blogbeitrag.